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高中生晚餐食谱大全

2020-05-22 22:15晚餐食谱 人已围观

简介风之画员上了高中后正是学习压力最大的时候,因为马上要准备高考,自然每天晚上都要奋战,同时也需要去补充营养,促进脑力,否则营养跟不上,身体也会变得很虚弱,作为高中生饮食方面...

  上了高中后正是学习压力最大的时候,因为马上要准备高考,自然每天晚上都要奋战,同时也需要去补充营养,促进脑力,否则营养跟不上,身体也会变得很虚弱,作为高中生饮食方面一定要严格把关,让我们来看看高中生在平时的晚餐应该吃什么。

  后腿肉厚度约 0.5 公分,有加米酒和泡菜汁抓捏后静置;趁空把韩式泡菜及小蕃茄切成易入口大小。

  锅里的油有点红时,把蕃茄拨到一边,把泡菜放到与蕃茄同边同炒;另一边则煎后腿肉,让肉香释出。

  见肉变色时,就可以拨在一起,淋点泡菜汁、洒点糖拌炒均匀,肉熟就可以盛盘了。

  鸡腿一只花椰菜半颗调味料:味霖两大匙调味料:糖一汤匙调味料:酱油三大匙调味料:米酒三大匙

  先将鸡腿双面煎至金黄色,接着下调味料小火煮10分钟,酱汁黏稠即完成。煮一锅水,加盐巴,将花椰菜烫熟。鸡腿洒上白芝麻,风之画员加上白饭及花椰菜摆盘即完成!

  1.黄南瓜去皮,去籽后切成3-4cm的小块,放上蜜枣,淋上蜂蜜,隔水蒸15-20分钟即可(喜欢吃更软的,可以加长蒸的时间)

Tags: 风之画员 

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